Kamu sering sulit konsentrasi saat belajar? Gak usah khawatir karena ada beberapa cara mengatasi sulit konsentrasi saat belajar yang bisa dengan mudah kamu lakukan. Yuk cari tahu.
Sulit konsentrasi saat belajar memang sangat mengganggu kenyamanan diri. Karena hal ini dapat menyebabkanmu sulit untuk memahami materi yang diberikan guru, sehingga menurunkan nilai di sekolah. Sayang banget kan kalau kamu mengalami hal ini.
Padahal harusnya ketika belajar kamu harus memahami materi dengan sebaik-baiknya, terlebih untuk siswa-siswi yang berada di tingkat akhir jenjang pendidikan, misalnya kelas 6 SD, 9 SMP, dan 12 SMA.
Penyebab sulit konsentrasi
Sebelum membahas lebih jauh tentang cara mengatasi sulit konsentrasi saat belajar, ada baiknya kamu mengetahui dulu beberapa penyebab sulit konsentrasi belajar di bawah ini:
1. Kurang tidur
Meskipun terlihat sederhana, kurang tidur ternyata bisa memengaruhi konsentrasi belajar lho. Hal ini karena kurang tidur dapat menurunkan kemampuan otak untuk berpikir dan memahami pelajaran sekolah dengan baik.
2. Suasana belajar yang tidak kondusif
Tidak bisa dipungkiri memang salah satu hal yang bisa memengaruhi sulit konsentrasi saat belajar adalah suasana belajar yang tidak kondusif. Karena suasana belajar yang kurang kondusif dapat menyebabkan konsentrasimu terpecah dan otak jadi memikirkan hal yang lain.
Saat belajar di sekolah hal ini biasanya disebabkan oleh teman-teman yang selalu mengobrol atau jumlah murid di kelas yang terlalu banyak. Sedangkan saat belajar dari rumah, suasana belajar yang tidak kondusif biasanya disebabkan oleh terlalu berisiknya anggota keluarga di rumah atau suara orang jualan.
3. Stres
Stres karena masalah di sekolah atau di rumah memang sangat memengaruhi konsentrasi belajar. Hal ini karena saat stres, pikiran kamu pasti akan selalu memikirkan hal yang menakutkan atau membuat gelisah tersebut.
Cara mengatasi sulit konsentrasi saat belajar
Pada dasarnya untuk mengatasi sulit konsentrasi saat belajar, ada beberapa hal mudah yang bisa kamu lakukan kok, yaitu:
1. Ciptakan suasana belajar yang sekondusif dan senyaman mungkin
Cara menciptakan suasana yang nyaman untuk belajar bagi setiap orang bisa berbeda. Namun, umumnya suasana belajar yang nyaman bisa diciptakan dengan membersihkan meja belajar dari semua barang yang tidak akan menunjang proses belajar. Selain itu, bila perlu kamu juga bisa menggunakan air humidifier atau alat penjernih udara agar udara kamar menjadi lebih segar.
Tapi ingat, hal ini hanya kamu bisa terapkan saat belajar dari rumah saja ya. Karena saat belajar di sekolah secara langsung, kamu harus benar-benar bisa berusaha untuk menyesuaikan diri belajar dengan suasana yang mungkin tidak terlalu kondusif.
2. Mendengarkan musik saat belajar
Mendengarkan musik saat belajar ternyata bisa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi lho. Jadi, gak ada salahnya jika mulai sekarang kamu belajar sambil mendengarkan musik favorit. Namun, hal ini hanya bisa diterapkan saat kamu sedang belajar sendiri ya. Jika kamu tidak suka mendengarkan lagu, kamu bisa alunan suara alam di aplikasi handphone.
Namun, jangan memaksakan diri untuk mendengarkan musik saat belajar jika kamu tidak suka ya. Karena pada dasarnya setiap siswa memiliki kebiasaan dan kesukaannya masing-masing.
3. Cari tahu hal yang membuatmu stres
Seperti yang telah disebutkan di atas, stres bisa menyebabkan seorang murid sulit konsentrasi saat belajar. Oleh karena itu untuk mengatasi hal ini kamu wajib mencari tahu penyebab stres dan cara mengatasinya.
Misalnya saja jika penyebab kamu mengalami stres adalah karena ada teman yang sering mengejekmu, maka kamu kamu bisa mengajak teman tersebut berbicara dan memintanya untuk tidak mengejekmu lagi. Bila perlu, kamu juga bisa meminta bercerita pada guru atau orang tua agar bisa sama-sama menemukan solusinya.
4. Konsumsi makanan bergizi
Ternyata ada beberapa makanan yang telah terbukti bermanfaat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kemampuan otak untuk memahami materi pelajaran dengan baik. Beberapa pilihan makanan tersebut adalah ikan, bayam, telur, dan buah beri (seperti stroberi dan bluberi).
Selain itu, jangan lupa juga untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi 2,5 liter air putih setiap hari ya. Karena hal ini juga telah terbukti efektif mengatasi sulit konsentrasi.
5. Siapkan materi yang akan dipelajari
Sebelum memulai belajar di sekolah, guru biasanya akan memberi tahu dahulu kepada murid materi apa yang akan dipelajari keesokan harinya. Nah, agar kamu bisa berkonsentrasi dengan mudah jangan lupa untuk menyiapkan materi belajar dengan sebaik mungkin. Misalnya saja jika keesokan harinya kamu akan belajar mengukur menggunakan penggaris, maka kamu bisa menyiapkan penggaris dan coba mengukur penggaris.
Karena hal ini telah terbukti bermanfaat untuk mengatasi sulit konsentrasi. Selain itu, hal ini juga bisa bermanfaat untuk membuatmu memahami materi pelajaran dengan lebih baik.
6. Mainkan beberapa jenis game
Bermain game tidak selamanya buruk kok. Tapi bukan sembarangan game ya, ada beberapa jenis game yang ternyata bisa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir serta memahami materi pelajaran yaitu puzzle dan teka-teki silang.
Hal ini karena saat bermain kedua game ini kamu dituntut untuk bisa mengasah penalaran dan memori kuat. Selain itu, kedua game ini juga secara tidak langsung akan membuatmu konsentrasimu. Meskipun bermain game bermanfaat untuk mengatasi sulit konsentrasi jangan lupa juga untuk tetap membatasi durasi bermain game ya. Jangan sampai karena terlalu asik bermain game, kamu malah lalai dalam belajar yang merupakan kewajiban utama kamu sebagai siswa.
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup di malam hari, selama 7-8 jam ternyata telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan fokus belajar. Jadi, usahakan untuk tidak begadang agar keesokan harinya kamu bisa fokus dan memahami materi pelajaran dengan sebaik mungkin. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa bermanfaat untuk mencegah kamu bangun kesiangan di malam hari dan telat mengikuti proses belajar.
Mengatasi sulit konsentrasi saat belajar memang tidak semudah yang dibayangkan. Namun, tidak ada salahnya jika kamu mulai melakukan beberapa hal di atas ya.
Referensi
https://www.brainscape.com/academy/how-to-focus/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320165#5.-Enhance-your-well-being
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-improve-concentration#exercise
